Witam mam pytanie co nalezy zrobic i brac aby zminimalizowac w organizmie do minimum wystepowanie estrogenów.Chodzi o to zeby było estrogenów jak naj mniej a jak najwięcej swojego testosteronu.Bo czytalem gdzies ze gdy jest minimalny poziom estrogenów to mięsnie są bardziej widoczne ,twarde i podkreslone. Myslałem nad provironem + clenbuterol + [...]
Witam wszystkich - na forum jest to mój pierwszy post więc proszę o trochę wyrozumiałości ;) Sytuacja przedstawia się tak - zacząłem trenować boks tajski, a jako,że wakacje jeszcze trochę potrwają to chciałbym coś jeszcze zrobić.I moje pytanie brzmi- czy przy 3 treningach w tygodniu (wtorek,czwartek, piątek) mogę ćwiczyć codziennie rano brzuch na [...]
[...] w liczbie powtorzen a nie w ciezarze) lydka siedzac 4 x 12/10/8/6-8 No ale suwnice musze wyrzucic gdyz powodowala bole w kolanach i mam problem bo nie wiem na co wymienic, jakies rady/pomysly? Dodam, ze przy wykrokach tez odczuwam bol. Probowalem zrobic fronty ale nie dam rady nawet chwycic sztangi wiec tez odpadaja, dzis prowizorycznie [...]
[...] większy, gdyż golę się codziennie. Jasna cera i ciemny, dość prędko rosnący zarost powodują, że muszę każdego dnia rano golić się. Wcześniej goliłem się Gillete Blue 3, a jakiś czas temu przeszedłem na Mach 3 Turbo, ale praktycznie nie odczułem różnicy. Używam żelu do golenia Gilette, teoretycznie ochronnego, a po goleniu wody Gbellini (na [...]
Siemano , mam takie pytanie otóż jakos w połowie lipca bd kończył robić redukcję ii bd chciał zrobić reverse diet , pootem , dodać około 300kcal do swojego zapotrzebowania , leecz mam pytanie co do tego poniewaz słyzałem ze gdy sie wraca na mase , waaga może powrócić nawet w miesiąc lub półtora , zależy ile sie schudło , jeden z dzików na mojej [...]
siemanko mam 18 lat wzrost 188cm waga 76kg,przed wakacjami cwiczylem ok 8 miesiecy ale na wakacje zaplanowalem przerwe od cwiczen no i oczywiscie spadlo mi 4 kilo,przed tym jak zaczalem cwiczyc wazylem 70kg czyli przez 8 miesiecy zrobilem 10kg.prosze wyspecializowanych kulturystów o to by pomogli mi dobrac odpowiednie suple(zarobilem troche na [...]
WItam! Tak jak w temacie, mam problem z odsłonięciem mięśni brzucha przy 7.9% BF (wynik z pomiaru na specjalistycznej wadze). Moja aktaulna dieta: 2 530 kcal b:176,1g w:308,9g t:65,4g Posiłek 1: 150g jaj (3 jaja klasy M z żółtkami) 100g płatków owsianych 5g oleju rzepakowego Posiłek 2: 250g mięsa mielonego z indyka 100g ryżu brązowego + [...]
siema kipiłem gain bolic 6000 na opakowaniu pisze zeby brac 1-3 porcje dziennie jedna porcja to jest 100g czyli 15 lyzek stolowych a mleka ma byc 150ml. jednak jak wsyp[alem to jaedna porcje 15lyzek to samego proszku jest prawie 150ml w shakerze. Ile ja mam teraz wlac tego mleka ?? wydaje sie ze jak proszku jest 150 to mleka do300 ale przecierz [...]
[...] masie. Ja natomiast chciałbym się jej pozbyć. Zastanawiam się jednak czy schudnąć i troszkę ciało wyrzeźbić, czy może "przypakować". Chyba to drugie, ale nawet jeśli tak to jak to mam zrobić? Co mam jeść? Zapasy tłuszczu u mnie są duże (waga ok. 97kg). Warunki mam ponoć dobre do pakowania (szerokie ramiona, wysoki, "nabity", duża postawa). Czy [...]
WITAM. cwicze dwa lata,ze 138kg schudlem na 91kg efekt jojo mam taki ze waze teraz 106 kg.powiedzcie mi co mam jesc cwicze i cwicze a lapa nie rosnie jak cos wiecej wsuwam to zaraz mi kabza rosnie nawet jak aerobow duzo robie..co z tym zrobic..lapa jak szczur ..110 kg na klate...a mam 25 lat..lipa.
Witam! A więc proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.Chciałbym zrobic najpierw cykl na mase i siłę a następnie na rzeźbę ale nie za bardzo wiem jak się za to zabrać.Ile poszczególne cykle powinny trwać?I jaki plan treningowy powininem do niego zastosować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 181 Cel treningowy: masa + siła a [...]
Witam, mam 18 lat i stwierdziłem , ze nadszedł czas zeby cos zrobić ze swoim życiem i wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . Mam 190 cm wzrostu, od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening siłowy(po 4 ćwiczenia na daną partie mięśni, 4 serie w każdym ćwiczeniu [...]
[...] dnia 13.09 muszę być wstanie zrobić 12 podciągnięć na drążku nachwytem 65 brzuszków w 2 min i przebiec 3 km w mniej niż 13;15. Na chwilę obecną podciągam sie 9-10 razy robię jakieś 56-55 brzuszków i 3 km robię około 14 min z groszem. Wiem że to słabe wyniki ale dopiero wracam do formy. I teraz czy z regularnym treningiem dam radę to osiągnąć ? Co [...]
Witam, Od jakiegoś czasu zacząłem biegać wieczorkami dla zrzucenia troszke brzucha i ogolnej poprawy kondycji. Jednak mam straszny problem z oddychaniem, po 300-400m musze już zaczynac oddychac ustami gdyż nos "nie wyrabia". Może być to spowodowane krzywą, prawie zamkniętą przegrodą nosową? Co zrobić w tej sytuacji? Zalezy mi bardzo na bieganiu, [...]
Witam. Pomóżcie mi ludzie jak to w koncu jest z tym rosnieciem bo nie daje mi to spokoju .Niektorzy mowia ze tylko od martwych ciagow a niektorzy mowia ze mozna tylko dokładnie .Ja i tak nie robie bo nie potrafie zrobic tego dokładnie .Czy to z nierośnięciem to tylko mit???.Bo niektorzy mowia ze jak sie cwiczy na silowni to sie nie rosnie i od [...]
mam takie pytanie narazie tylko czysto teoretyczne:) jak zapobiec wypadaniu wlosow podczas cyklu?? poniewaz mam juz troche zakola a nie chcial bym aby sie powiekszaly czy sa jakies srodki na to i jak je brac np w standardowym cyklu ktory mam zamiar zrobic przed wakacjami 1-4 meta 30mged 1-12 tesc 250mge3d 1-10 deka 300-400mg e6d
Witam Mam problem bo potrzebuje planu treningowego i niemam pojecia jak sie do tego zabrac. Najwiekszy problem jest tym ze mam problem z piersiami a mianowicie mam na cyckach zbyt duzo tluszczu;) i niemam pojecia jak to usunac, chce cos z tym zrobic, wiem ze musi to byc trening na mase by miesnie sie troche rozrosly http://www.sfd.pl/temat284443/ [...]
[...] Spina bifida s1 ( to chyba słpłycenie lordozy ale niewiem dokładnie ) pozatym kregosłup bez zmiana w odcinku L-S co mi radzicie zrobić byłem u ortopedy powiedział że wszystko ok i że mam 3 tgodnie braać jakieś leki i niećwiczyć brałem i niećwiczyłem bol niejest aż taki mocny jak na początku ale nadal boli co robić ?? z góry dzieki za odp. pozdro
[...] dobrze zrobiona i czy zawiasy wytrzymaja zawiasy beda takie lub podobne http://www.awar.pl/index.php/pMenuId/6/pCatId/53/isess/14811814244694f54ec80f9/pDocId/53966/pCmd/1 jak macie jakies propozycje zeby ja zrobic tak zeby sie skladala to bede wdzieczny za porady a moze dac cos innego zamiast zawiasow? Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu [...]
WIEK: 21 2.WAGA: 81 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA jako taka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 omka metka,omka boldek 8.TRENING: 4 razy na tydzień 9.CEL CYKLU: suchy miesień 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: prawie rok 11 A wiec tak mam kilka pytń jestem w trakcie 3 cyklu i jade omke [...]
